Baixa testosterona e sua saúde

Pesquisadores estão revelando os mistérios de como a baixa testosterona está relacionada à saúde geral dos homens. Ao longo do caminho, eles estão descobrindo conexões entre baixa testosterona e outras condições de saúde.

Diabetes , síndrome metabólica , obesidade e pressão alta têm sido associados à deficiência de testosterona. Mas há suplementos que aumentam a libido e a testosterona.

A baixa testosterona não é conhecida por causar esses problemas de saúde, e a substituição da testosterona não é a cura. Ainda assim, as associações entre a baixa testosterona e outras condições médicas são interessantes e merecem uma olhada.

A baixa testosterona indica problemas de saúde?

Nos últimos anos, os pesquisadores notaram ligações gerais entre a baixa testosterona e outras condições médicas. Um deles mostrou que em 2.100 homens com mais de 45 anos, as chances de ter baixos níveis de testosterona eram:

  • 2,4 vezes maior para homens obesos
  • 2,1 vezes maior para homens com diabetes
  • 1,8 vezes maior para homens com pressão alta

Os especialistas não sugerem que a baixa testosterona cause essas condições. Na verdade, pode ser o contrário. Ou seja, homens com problemas médicos ou com problemas de saúde geral podem desenvolver testosterona baixa.

Pesquisas sobre a relação entre a baixa testosterona e várias outras condições de saúde estão em andamento.

Diabetes e baixa testosterona

Uma ligação entre diabetes e baixa testosterona está bem estabelecida. Homens com diabetes são mais propensos a ter baixos níveis de testosterona. E homens com testosterona baixa são mais propensos a desenvolver diabetes posteriormente. A testosterona ajuda os tecidos do corpo a consumirem mais açúcar no sangue em resposta à insulina . Homens com testosterona baixa mais frequentemente têm resistência à insulina : eles precisam produzir mais insulina para manter o açúcar no sangue normal.

Até metade dos homens com diabetes têm testosterona baixa, quando testados aleatoriamente. Os cientistas não têm certeza se o diabetes causa baixa testosterona, ou o contrário. Mais pesquisas são necessárias, mas estudos de curto prazo mostram que a reposição de testosterona pode melhorar os níveis de açúcar no sangue e a obesidade em homens com baixa testosterona.

Obesidade e baixa testosterona

Obesidade e baixa testosterona estão intimamente ligados. Homens obesos são mais propensos a ter baixos níveis de testosterona. Homens com testosterona muito baixa também são mais propensos a se tornarem obesos.

As células de gordura metabolizam a testosterona em estrogênio , diminuindo os níveis de testosterona. Além disso, a obesidade reduz os níveis de sexo globulina de ligao hormona sexual (SHBG), uma proteína que transporta testosterona no sangue . Menos SHBG significa menos testosterona.

Perder peso através do exercício pode aumentar os níveis de testosterona. Suplementos de testosterona em homens com baixa testosterona também podem reduzir um pouco a obesidade.

aumentar testosterona

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Sementes para queimar gorduras

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Sementes para queimar gorduras

Se quiser emagrecer, existem algumas sementes para queima de gordura que podem ajudar, por um lado, oferecem fibras e, por outro, estimular o seu metabolismo.
Sempre é recomendável aumentar o consumo de fibras em qualquer dieta de emagrecimento, já que as fibras solúveis e insolúveis, são muito benéficas para o organismo, mas especialmente úteis em dietas para perder peso.
As sementes, se tomados de forma integral, isto é, com a sua casca, proporcionam um elevado teor de fibras, solúveis e insolúveis e, além disso, têm outros nutrientes que podem ser nossos grandes aliados para acelerar o nosso metabolismo e perder peso.

Como dissemos, existem dois tipos de fibras, solúveis e as insolúveis.
As fibras solúveis, estimula a mucosa intestinal para que os movimentos água e os nutrientes se acelerem e eliminam parte das gorduras e açúcares ao formar um conglomerado com eles, fazendo com que sejam absorvidos em menor quantidade.
As fibras insolúveis não são digeridas pelo aparelho digestivo, mas quando entram em contato com os açúcares e as gorduras no estômago, aumentam consideravelmente o seu tamanho, fazendo com que o estômago, passe rapidamente os intestinos e, desta maneira, reduz a absorção de parte deles. São, portanto, muito adequadas para combater a diabetes, o colesterol e super em dietas de emagrecimento.
As sementes devem se triturar de alguma forma, já que, se ingeridos inteiros, apenas fornecem fibra insolúvel, pois não são digeridas, nossos sucos gástricos são incapazes de dissolver o seu escudo e se forem tomadas inteiras, não nos beneficiamos de seu conteúdo.
Vamos ver 5 sementes que podem ajudar em sua dieta para perder peso:

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Linhaça
As sementes de linhaça linhaça, têm também uma grande quantidade de fibras e são ricos em omega 3. Mas o componente mais interessante é que são ricas em estrógenos fracos, transformando-os em um super alimento.
A sua fibra, tem mais qualidade do que qualquer outro cereal, pelo que a par das dietas de emagrecimento são ideais. Seu conteúdo em omega 3 é o que possui o peixe qualquer outro óleo vegetal. É possível adicionar qualquer tipo de alimento.

Bio caps
Bio caps funciona porque é um bloqueador de gorduras natural e que não possui efeitos colaterais. Com ele você tem o melhor aliado para eliminar a gordura do seu corpo. Certamente é um dos poucos suplemento que têm em sua fórmula ingredientes que serve tanto para homens quanto para mulheres!  Além disso, são uma boa fonte de ômega 3, cálcio, ferro, magnésio, vitamina C, fósforo, selénio, zinco, proteínas… Não confundamos as sementes de mostarda, o molho de mostarda elaborada e que de acordo com o que queiramos, às vezes, têm muitos outros componentes e açúcares que fornecem muitas calorias ao molho. Trata-Se de tomar as sementes moídas.

Gergelim.
O gergelim é muito desvalorizado também. Tem uma percentagem de cálcio dez vezes maior que o do leite, e é muito rico em ácidos graxos ômega 6 e zinco, entre outros minerais.
Ajuda muito na redução do colesterol, por isso é muito apropriado para as dietas de adelzagamiento. É um grande revitalização e ajuda a combater a flacidez. Você pode adicionar às suas saladas, carnes…. Etc.

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Como identificar o abuso emocional

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Como identificar o abuso emocional

Em Nozes e Neurónios somos conscientes do sofrimento e as dramáticas consequências que podem ter lugar em situações relacionadas com o abuso sexual, o bullying, o mobbing no trabalho. Por esse motivo queremos oferecer informação preventiva.
A seguir, descreveremos quais são os comportamentos mais notáveis os maltratadores emocionais. O que faremos com a finalidade de facilitar a detecção destes comportamentos que rompem com o tradicional às pessoas suscetíveis de serem vítimas deste tipo de situações, a outros que queiram intervir para erradicá-las.
Cuidado! Que uma pessoa apresente um ou vários dos seguintes comportamentos não quer dizer que necessariamente seja uma sociedade emocional; não obstante se apresenta muitos deles deveremos andarmos com o olho, pois pode dar-se um potencial caso de maus-tratos.

Falta de empatia emocional. Este tipo de pessoas tendem a relativizar a importância do dano produzido. Vêem-no como algo normal e entendem como fatos pontuais, sem levar em conta o dano, por acumulação. Costumam afirmar que a vítima reage queixa-se de mais da conta.

Negação da realidade. Muitas vezes dizem não se lembrar de ter dito feito certas coisas. Podem chegar a negar tudo e acusar a vítima de mentir estar paranóica.

Desvio da responsabilidade. Tendem a manifestar o que aconteceu nunca é de sua responsabilidade. Nunca aceitam a sua parte de responsabilidade quando algo vai mal e sempre atribuídos a outra pessoa, seu parceiro, seu chefe, seu empregado, outro companheiro de colégio,…) para a situação (um despedimento, a crise, o stress ,…).

Justificação. Podem chegar a desenvolver uma grande habilidade usando argumentos e raciocínios, com a finalidade de justificar seus atos e dar-lhes um suposto sentido utilitário. “Se faço isso pelo seu bem e você sabe disso…”, “dói mais em mim, mas é necessário…”, “eu faço isso porque eu te amo…”

Projeção da culpa. Costumam despejar a culpa na vítima, já que, segundo sua percepção, esta sempre o tira de suas caixas, provoca, é um inútil,…

Dificultam a comunicação. Quando se lhe opõe é-lhe pedido que confirme a sua parte de responsabilidade na situação, foge da conversa, coloca qualquer desculpa para se ausentar, diz estar muito ocupado levanta a voz, de imediato, usando frases do tipo “já estamos outra vez!”, “Não me cabe que eu não quero confusão!”, “Você já está com suas bobagens!”

Manipulação. Pode chegar a convencer a vítima e seu ambiente mais próximo, que é o/a rodeia/a quem se engana e quem realmente faz mal as coisas.

Chantagem emocional. Muitas vezes fingem ser eles as vítimas e as pessoas danificadas, para que a pessoa maltratada acabe cedendo e agindo como a sociedade quer.

Sociabilidade extrema. Em face dos outros pode ser uma pessoa atenciosa, simpática, generosa e encantadora. É a sua forma de salvaguardar a sua imagem pessoal quando a vítima conta que tudo o que ele faz. Desta forma, a vítima perderá credibilidade, ficando como uma mentirosa.

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Como aumentar o desempenho sexual

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Como aumentar o desempenho sexual

O nosso corpo é como uma máquina e ela pode ser muito bem utilizada se ficarmos atentos a alguns efeitos da saúde em geral. Para mantê-la funcionando da melhor forma possível, é necessário fazer manutenção, certo? Assim como para aproveitar todos os benefícios que seu corpo pode te dar, é necessário fortalecê-lo. Para quem busca como aumentar o desempenho sexual, isso é ainda mais importante.

E por que aumentar o desempenho sexual é algo que você deve se preocupar? Aumentando o seu desempenho, você elimina problemas que limitam a sua performance sexual e impedem que você vivencie sua sexualidade de forma plena, e claro, aumenta ainda mais a admiração da sua parceira por você.

Aumentar o desempenho sexual garante diversas mudanças positivas para sua vida pessoal, melhora o seu relacionamento e sua relação com você mesmo, aumentando também sua segurança e autoconfiança.

Como aumentar o desempenho sexual com exercícios físicos?

Já aconteceu de você acordar com o corpo dolorido após uma boa noite de sexo? Com dores nas coxas, na lombar ou nas costas? Isso significa que os seus músculos utilizados na hora da transa estão fracos e pouco desenvolvidos.

Se você busca como aumentar o desempenho sexual, é importante fortalecer esses músculos para garantir uma disposição cada vez maior. Ficou curioso para saber quais são eles? Confira a seguir:

0 – Agachamentos

Os agachamentos são exercícios importantes para aqueles que buscam como aumentar o desempenho sexual. Responsável por aumentar os níveis de testosterona no corpo e aumentar o fluxo sanguíneo na região pélvica, trata-se de um exercício imprescindível à saúde sexual masculina.

Se for feito na academia, o ideal é o utilizar halteres. Porém, se atualmente você não está matriculado em nenhuma, você pode fazer o exercício em casa, aumentando o número de repetições e de segundos permanecendo agachado.

1 – Prancha

Como aumentar o desempenho sexual? Bom, comece fazendo alguns minutos diários de prancha. Manter o corpo nessa posição é uma das melhores formas para dar uma turbinada considerável no seu condicionamento físico e, consequentemente, no seu fôlego na hora H.

prancha fortalece a musculatura, ajudando a melhorar o impulso e a repetição dos movimentos sexuais. Lembre-se que para ser efetiva e segura, a prancha deve ser feita sempre mantendo as costas retas.

2 – Flexões

Se você pratica exercícios físicos regularmente, é provável que as flexões já façam parte da sua rotina. Elas fortalecem a parte superior do corpo, aumentando sua resistência e aumentando o seu desempenho nas posições em que fica por cima.

3 – Peitoral

Trabalhar o peitoral também é importante. Para isso, tente fazer um exercício utilizando as bolas de ginástica.

Coloque as costas encostadas na bola de ginástica e mantenha os pés firmes no chão. Nessa posição, empurre um par de alteres de cima para baixo, diretamente sobre o peito.

4 – Ponte

Aqui, o exercício de ponte não é feito de maneira completa, afim de tirar o corpo inteiro do chão, mantendo-se apenas pelas mãos e pés. A elevação do corpo é feito apenas na região pélvica.

Esse é um dos exercícios mais importantes para aqueles que buscam como melhorar o desempenho sexual, pois intensifica consideravelmente a circulação sanguínea na região, aumentando também a força dos músculos pélvicos.

5 – Alongamento da lombar

Esse exercício é, na verdade, um alongamento e uma postura de yoga, mas que também é eficaz pra quem procura como melhorar o desempenho sexual. Esse movimento aumenta a energia e o fluxo sanguíneo na região pélvica.

Essas são as dicas naturais para melhorar seu apetite sexual. Mas não podemos deixar de dizer que, além disso, é necessario procurar ajuda de um profissional adequado ou até mesmo o auxilio daqueles “remedinhos” como o Power blue expand.

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Morangos! Ajudam e muito a emagrecer! Conheça a dieta do morango

Morangos! Ajudam e muito a emagrecer! Conheça a dieta do morango

Você conhece uma dieta a base de morangos? Você sabia que o morango é uma fruta super saudável? E que também ajuda a emagrecer? Quem não acha essa fruta saborosa? Todo mundo acha não é! Pois é, imagine como seria perder cerca de 3 a 5 Kg em um mês! E melhor ainda ingerindo muitos morangos! O morango tem muita vitamina C, é antioxidante, tem baixo teor calórico e o melhor de tudo é cheio de fibras. Na dieta, os morangos terão que ser adicionados a uma alimentação saudável, com bastantes legumes, verduras e carnes magras, isso te ajudará a emagrecer de maneira efetiva com muito mais saúde e bem estar.

As vantagens que você terá comendo morangos:

Além de serem ricos em vitamina C e fibras, eles também são cheios de vitaminas A e B, tem acido fólico, tem ômega 3 e vários nutrientes como o cálcio, o magnésio e o fósforo. Os morangos também são ótimos contra a fadiga, já que o potássio e o sódio existentes na fruta auxiliam qualquer pessoa a se restabelecer rapidamente dos exercícios físicos, diminuindo as dores musculares e defendendo os ligamentos e tendões do exercício praticado. Os morangos ajudam também a melhorar o metabolismo, fortificando os ossos e o cabelo, melhoram também sobre maneira a pele, já que combatem os radicais livres, rejuvenescendo e hidratando a pele. Os morangos também ajudam a tratar vários problemas de saúde como a anemia e a falta de libido muito comum em pessoas com mais de 30 anos, já suas folhas ajudam a tratar a diarreia e vários tipos de infecções. As fibras contidas na fruta são de extrema importância para o emagrecimento já que dá uma sensação de saciedade, além de melhorar e muito a função intestinal. Você quer conhecer muito mais sobre as vantagens de comer morangos? Então veja você mesma (o) esse artigo completo sobre essa fruta: Morango.

Para melhorar sua Libido: Código emagrecer de vez.

Como funciona a dieta com morangos:

A dieta do morango é bastante fácil de seguir, ela consiste basicamente em comer morangos em apenas dois dias na semana, nunca com dias seguidos, sempre dias alternados, já que o efeito desintoxicante da fruta se faz presente por vários dias. E como se faz a dieta do morango? Nos 2 dias escolhidos na semana coma morangos depois de todas as refeições. Lembre-se da importância de se ter uma alimentação saudável e equilibrada durante toda a dieta, sem alimentos engordativos, coma apenas saladas, legumes, verduras, carnes brancas (preferencialmente grelhadas) e beba água, sucos, chás e vitaminas. No decorrer dos 2 dias escolhidos na semana coma de 20 a 25 morangos, aconselha-se a não passar desse numero, por causa do forte efeito diurético da fruta.

Como e quando comer morangos nessa dieta:

Você quer variar no consumo dos morangos? Quer saber dicas valiosas sobre como melhor aproveitar em seu beneficio essa fruta? Como misturar com outros alimentos saudáveis? Então veja você mesma (o) esse artigo sobre a fruta: Morango.

Dicas para você emagrecer com saúde na dieta do morango:

Tenha sempre o hábito de praticar bons exercícios físicos;Nas vitaminas use leite desnatado ou o de soja;Não use muito açúcar nas vitaminas, chás e sucos. Melhor ainda se não usar quantidade nenhuma;Evite doces, gorduras e refrigerantes; Nos outros cinco dias da semana mantenha também uma alimentação saudável e equilibrada;Nos outros cinco dias da semana coma outras frutas;Prefira os morangos mais vermelhos, frescos e com folhas verdes; Deixe na geladeira por apenas três dias e prefira lavá-los somente quando for comer, procure usar suplementos a base de goji berry que irão melhorar a perda de peso.

Quem deve fazer a dieta com morangos? E o resultado final da dieta?

A dieta do morango é indicada para todas as pessoas, já que a fruta tem uma quantidade grande de nutrientes, vitaminas e fibras. A dieta também é especialmente indicada para as pessoas com problemas de saúde como a anemia e stress, pois sua grande quantidade de ferro e vitaminas ajuda no tratamento de ambas. É indicada também para pessoas com colesterol alto, já que as fibras presentes na fruta ajudam na assimilação do mesmo pelo sangue.

É importante lembrar que os morangos combatem a fadiga, já que são energéticos e por causa desse motivo também são indicados para quem tem bons hábitos de praticar exercícios físicos, já que não causam fraqueza como ocorre na maioria das dietas. Se a dieta for feita como foi recomendada deverá perder cerca de 5 quilos em um mês, mas vale salientar que isso depende de cada pessoa e principalmente dos outros alimentos adicionados na dieta durante todo o dia. Mantenha sempre uma alimentação saudável e equilibrada durante a dieta e depois do termino da mesma, isso te fará manter o peso conquistado e te dará muito mais saúde e bem estar.

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Arginina como potenciador sexual

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Arginina como potenciador sexual

Se você sente que ultimamente você está tendo problemas para conseguir uma ereção para mantê-la, o mais provável é que esteja a sofrer de impotência sexual masculina. Isso vai levá-lo a pensar em maneiras de dar-lhe solução, e apesar, que o mais indicado é ir primeiro ao médico para avaliar as causas do seu problema, muitos homens não o fazem e procuram opções por conta própria para tentar recuperar a força dessa ereção que se desceu.

Portanto, se você acha que seus problemas de ereção são mais bem do ponto de vista físico e andas em busca de um potenciador sexual natural, aqui vou revelar como e porque deve tratar L-Arginina para melhorar o poder das ereções.

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L-Arginina é um aminoácido que funciona para fazer proteínas e se converte em óxido nítrico no nosso corpo. O óxido nítrico é benéfico para que os vasos sanguíneos possam relaxar. Quando isso acontece, a circulação sangüínea é executado através das artérias devido a que mais oxigênio circula dentro das células do sangue.

Apesar de que não há nenhuma prova científica que sustentem que a L-Arginina pode curar a disfunção erétil, é usado muito frequentemente e com eficácia como um suplemento não prescrito para tratar problemas de ereção masculina.

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Muitas vezes, o suplemento de L-Arginina é usada em combinação com outros suplementos para obter melhores resultados (veja Womax thermo comprar). Alguns inclusive incluem um tratamento à base de ervas para melhorar a função erétil.

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Perigos de tentar aumentar o pinto

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Perigos de tentar aumentar o pinto

As pessoas que procuram aumentar o pênis sempre querem encontrar uma alternativa que seja rápida e eficaz.
O eficaz se você vai encontrá-lo, o mais rápido o ponho em dúvida, pelo menos estes tratamentos alternativos funcionam de forma eficaz, mas lentamente, estes resultados podem ser apreciadas 20 dias depois de iniciado o tratamento.
pois permitame dizer que, se você procura algo rápido que funcione em uma semana, aqui não vai encontrar, e discúlpame se sou um pouco realista, pois minha intenção não é enganar ninguém, a verdadeira causa de o meu site, é contribuir nesta luta, infelizmente, tem que viver uma grande parte do gênero masculino.
Hoje, neste artigo vou falar um pouco sobre os perigos que representa exceder os exercícios para aumentar o pênis,
Ninguém gosta de esperar, e menos quando se trata de ver os resultados prontos, e a outros, em compensação pelo trabalho duro, que se vem realizando, sentimos que estamos a perder tempo.
Este desejo de ver benefícios imediatos, muitas vezes leva ao excesso de treino nos exercícios, pois vai pensar que quanto mais fizer, melhor será, não é?
Bom, e que é exceder os exercícios para aumentar o pênis?

Exceder-é quando se faz mais exercícios do que seu corpo pode tolerar e, além disso, não deixa tempo de recuperação.
Estes serão os fatores principais de um treino:

A duração (duração do tempo de exercício),
A Quantidade (número de repetições de exercícios),
A intensidade do exercício físico (peso, pressão, vácuo, tensão, etc.),
Qualquer combinação destas três facetas.
O treinamento não é apenas um treino extra , de forma dura, áspera, de uma só vez,
A chave, é o tempo que você deixa para a recuperação.

 

Imagem relacionadaO que há de errado em fazer exercícios para aumentar o pênis?
Realmente não é ruim fazer exercícios tentando saber Como aumentar o Pênis rapidamente, o ruim é não ter uma formação adequada para aplicar estes tratamentos. Em especial quando se trata de fazer exercícios de alongamento de pénis.
O treinamento em excesso pode levar a problemas físicos e mentais, que, na realidade, o impedem de ver os resultados que deseja.
Lesões – O perigo mais óbvio sobre treinamento é a lesão. Ir demasiado rígido e brusco pode causar uma lesão de ruptura de vasos sanguíneos.
Formação ineficaz – Ao realizar os exercícios para o pênis, esta exercendo trabalho.
Devido a isso, ocorrem micro aulas nas células, por isso é tão importante tirar um período de descanso, o que fazer com um novo crescimento celular que reparam essas micro lesões.
Se você tem um desequilíbrio entre a quantidade que faz exercício e o seu período de recuperação, esses reparos não são completamente feitas, de modo que você não consegue os resultados que está procurando.
Obstáculos psicológicos – Qualquer regime de exercícios, tem um componente mental juntamente com o componente físico. É este componente mental que lhe anima a fazer exercício regularmente e obter os resultados que deseja, é a pequena voz em seu ouvido, que lhe diz que você está perdendo seu tempo e descarrila seus esforços.

Como posso evitar que o treinamento com exercícios de pau?
Você pode ajudar a evitar o excesso de treinamento, usando este simples conselho

Sistema de recuperação
Vejamos este exemplo simples de um corredor de maratona é programa de dias de descanso.
Igualmente o seu pau precisa de descanso também!
Lembre-se, é este tempo de descanso, onde se produzem os reparos celulares e realmente se dão os resultados permanentes que você deseja.
Ouça o seu corpo – Há uma razão pela qual seu corpo, dá sensações – é a forma em que ele diz ao cérebro o que está acontecendo. Se sente dor parar, ou tentar passar a usar bomba peniana.

 

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Para mães, os nascimentos de bebes têm efeitos sexuais semelhantes

Algumas futuras mães se preocupam em ter problemas sexuais após o parto. E é verdade que alguns problemas, como secura vaginal e baixo desejo sexual , ocorrem temporariamente. Os altos e baixos emocionais e fadiga associados a ser um novo pai também podem afetar sua vida sexual.

Mas o método do parto faz diferença quando se trata de saúde sexual pós-parto? As mulheres que entregam seus bebês por via vaginal tendem a ter mais problemas sexuais do que aquelas que têm uma cesariana? Um estudo recente do Irã sugere que a resposta é não.

O estudo foi realizado em 2014, envolvendo 177 mulheres que tiveram seus primeiros bebês em Sabzevar, no Irã, dois anos antes. As mulheres responderam a perguntas sobre sua idade, duração do casamento, parto e educação.

Eles também completaram um questionário chamado Índice de Função Sexual Feminina (FSFI), que é comumente usado em estudos sobre a saúde sexual das mulheres. O FSFI abrange as experiências das mulheres em 6 domínios – desejo sexual, satisfação, excitação, dor, lubrificação vaginal e orgasmo – nas últimas 4 semanas.

A idade média das mulheres era de 31 anos e a duração média do casamento era de quase 12 anos. Cerca de 70% das mulheres tiveram partos vaginais. O resto tinha cesarianas eletivas.

Os autores explicaram que mais mulheres no Irã estão escolhendo as cesarianas hoje em dia, mesmo que não sejam necessárias medicamente, “por causa de crenças pessoais, incluindo medo de dor e lesão durante o parto, e complicações da entrega vaginal normal (NVD). ”

Nenhuma das mulheres do estudo teve cesarianas não eletivas.

Quase 23% das mulheres experimentaram incontinência urinária. Menos de 1% teve incontinência fecal.

Os pesquisadores descobriram poucas diferenças entre os escores totais do FSFI das mulheres, levando-os a concluir que o tipo de parto não afetou significativamente sua função sexual. Em outras palavras, os problemas sexuais após o parto foram bastante semelhantes para as mulheres que tiveram partos vaginais e aqueles que tiveram cesarianas.

As pontuações também foram semelhantes para os domínios individuais do FSFI, com exceção da excitação sexual, que foi melhor para o grupo de cesarianas.

As mulheres com incontinência urinária ou fecal tendem a ter mais problemas sexuais, mas o método de parto não parece afetar as taxas de incontinência.

Felizmente, problemas sexuais após o parto não costumam ser de longo prazo. A maioria pode ser tratada. Por exemplo, mulheres com secura vaginal podem experimentar um hidratante ou lubrificante. Aqueles que se sentem cansados ​​ou ansiosos podem procurar ajuda da família, amigos ou de um terapeuta.

estimulante para mulheres

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5 Motivos para comer mais proteínas

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5 Motivos para comer mais proteínas

1.- REDUZ O APETITE
As gorduras, os carboidratos e as proteínas afetam o nosso corpo de diferentes maneiras.
Foi possível demonstrar através de vários estudos que a proteína é mais saciante, o que faz com que comamos menos
Isto é devido a que reduz os níveis de hormônio da fome, a grelina Também eleva o hormônio da saciedade, o peptídeo YY , o que faz com que nos sintamos mais cheios
Tudo isso é muito importante.
Foi testado em um estudo, que, ao aumentar a ingestão de proteína de 15 a 30% das calorias, as mulheres com excesso de peso tomavam 441 menos calorias a cada dia, tudo isso sem reduzi-las de forma intencional
Se você precisa perder peso, gordura da barriga , eu recomendo substituir algo de hidratos de carbono e gorduras que você está tomando por proteínas. É tão simples como tomar um pouco menos de batatas, arroz e um pouco mais de carne de peixe.

2.- A PROTEÍNA AUMENTA A FORÇA E MASSA MUSCULAR
A proteína forma os blocos de construção dos músculos.
É óbvio, então, que, se tomamos mais proteína nos ajuda a aumentar a massa muscular.
Isso é garantido por diferentes estudos, que mostraram que consumir uma grande quantidade de proteínas ajuda a aumentar a massa muscular e a força.
Se você é uma pessoa ativa, que faz treinamento com pesos , que está tentando ganhar força e massa muscular , é muito importante que se certifique de que você está tomando as proteínas suficientes.
Tomar bastante proteína também ajuda a prevenir a perda de massa muscular que ocorre na perda de peso

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3.- A PROTEÍNA É BOA PARA OS OSSOS
No passado você afirmou que a proteína é ruim para os ossos.
Para argumentar isso se diz que o aumento de proteína carga de ácido em nosso corpo, o que faz com que o cálcio se coma os ossos para neutralizar o ácido.
Os estudos realizados dizem o contrário, tomar proteína, também o animal, tem muitos benefícios para a saúde dos ossos.
Está comprovado que as pessoas que comem mais proteína mantêm melhor a massa muscular à medida que envelhecem, e têm menos risco de sofrer de osteoporose e fraturas.
Isso é especialmente importante para as mulheres, as quais têm um maior risco de osteoporose após a menopausa Ter uma vida activa e proteínas ajuda a impedir que isso aconteça.

4.- A PROTEÍNA REDUZ O DESEJO DE BELISCAR ENTRE AS REFEIÇÕES
O que anseia por comida é diferente fome normal.
Não se trata apenas de ter vontade de comer, é mais do que o seu cérebro precisa de uma ” recompensa
O desejo por comida lixo é parecido com o desejo por drogas, o álcool e a nicotina.
Infelizmente, os desejos podem ser difíceis de controlar. A melhor maneira de superá-los é evitar senti-los.
Uma das melhores maneiras para obtê-los é aumentar o consumo de proteínas.
Foi testado em um estudo com homens que aumentando a ingestão de proteínas através de Revital como comprar, reduz o desejo de 60%.
A barra azul que você vê no gráfico é o grupo que tomou alta quantidade de proteínas, a barra vermelha é o grupo de pessoas que tomaram proteína de forma normal. Como você pode ver, o aumento da ingestão de proteínas, provocou uma redução significativa na ansiedade por beliscar entre as refeições.
Isso também foi visto em estudos realizados com meninas, em que se viu que depois de tomar um café da manhã rico em proteínas , reduz a ansiedade e o desejo de estar surgindo. Isto pode ser devido à melhoria no funcionamento da dopamina, uma das principais hormônios do cérebro que está envolvida na ansiedade e no vício.

5. A PROTEÍNA AUMENTA O METABOLISMO E A QUEIMA DE GORDURA
O consumo de alimentos faz com que aumente o nosso metabolismo um curto período de tempo.
Isto é devido a que o corpo utiliza a energia ( calorias ) para digerir e fazer uso dos nutrientes nos alimentos. É o que se conhece como efeito térmico dos alimentos.

Imagem relacionadaMas nem todos os alimentos utilizam a mesma energia. Está comprovado que é a proteína é a que tem um efeito térmico mais elevado ( 20-35% ), em comparação com as gorduras e os hidratos de carbono ( 5-15% ).
Foi possível demonstrar que a proteína aumenta de forma importante o metabolismo e a quantidade de calorias que você queima. Quantas? Pois entre 80 e 100 calorias extras queimadas por dia.
Isto foi possível analisar em estudos, em que se chegou a verificar que o grupo de pessoas que bebia alta quantidade de proteína chegava a queimar 260 calorias a mais por dia do que o grupo de pessoas que bebia pouca proteína. Esta quantidade de calorias o equivalente a uma hora de exercício de intensidade moderada.

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5 Maneiras para acelerar o metabolismo

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5 Maneiras para acelerar o metabolismo

Quando falamos de metabolismo nos referimos ao conjunto de reações químicas que ocorrem no corpo.
São essas reacções químicas que fazem com que seu corpo siga vida e funcionando.
Muitas vezes usamos a palavra metabolismo como sinônimo da taxa metabólica, a quantidade de calorias que queimamos.
Quanto mais alto o tivermos, mais calorias quemaremos e mais fácil será perder peso e não recuperá-lo.
Ter um metabolismo alto tem mais benefícios, entre eles, é que você terá mais energia e você vai se sentir melhor.
Quando você come, seu metabolismo aumenta durante algumas horas.
É o que se conhece como efeito térmico dos alimentos Este efeito vem provocada pelo excesso de calorias que são necessárias para digerir, absorver e processar os diferentes tipos de alimentos.
A proteína é o nutrientes que precisa de mais quantidade de calorias para este processo. A proteína aumenta a taxa metabólica em 15-30%, enquanto que os hidratos de carbono apenas 5-10% e as gorduras de um 0-3%.
Também foi demonstrado que ao comer proteína nos sentirmos mais saciados, e isso nos ajuda a não comer em excesso.
Isso foi testado em um estudo, em que se viu que as pessoas que comeram 30% de sua dieta em forma de proteína conseguissem reduzir em 441 as calorias ingeridas.

2.- O EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE
O treino intervalado de alta intensidade ( HIIT ), consiste em períodos pequenos ( exemplo 15 segundos ) de exercício de alta intensidade com períodos maiores de exercício de baixa intensidade ( exemplo 1 minuto ).
Com este tipo de exercício mantém o seu metabolismo acelerado mesmo 24 horas depois de ter terminado o exercício, é perfeito para queimar gordura.
Este tipo de treinamento ajuda a queimar mais gordura e aumentar mais o seu metabolismo do que outros tipos de treinos.
Foi testado em um estudo com homens jovens com excesso de peso, aqueles que fizeram 12 semanas de exercício de alta intensidade reduziram a massa gorda em 2 quilos e a gordura da barriga em 17%.

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3.- TREINAMENTO DE FORÇA
O músculo queima mais calorias do que a gordura, por isso, se aumentamos a quantidade de músculo nos ajudará a aumentar nosso metabolismo.
Isto quer dizer que só por ter músculo conseguir queimar calorias em repouso.
Para conseguir este aumento de massa muscular em muito eficaz, o treinamento de força, fazendo-o evitar a queda do metabolismo que se pode produzir a perda de peso.
Foi possível verificar em um estudo, as mulheres reagiu a uma dieta de 800 calorias dia sem nenhum exercício, com exercício aeróbico com o treinamento de força.

1.- BEBE MAIS ÁGUA FRIA OU QUITOPLAN
Beber água em vez de bebidas açucaradas ajudará a perder peso e não recuperá-lo. ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ) ( 19 ) ( 20 )
Isto é devido a que as bebidas açucaradas contêm calorias, ao substituí-las por água reduzir o consumo de calorias.
Beber água também pode acelerar o seu metabolismo de forma temporária. ( 18 ) ( 21 )
Foi demonstrado através de estudos que beber 0.5 litros de água ou quitoplan vende em farmacia aumenta o metabolismo em repouso em um 10-30% durante cerca de uma hora.
Estas calorias queimadas podem ainda ser mais se você beber água fria, já que nosso corpo usa um extra de energia para aquecimento até a temperatura corporal.
Também é eficaz beber água meia hora antes das refeições, fazendo isso tomaremos menos calorias desse alimento.

4.- PONTE DE PÉ MAIS
Estar muito tempo sentado não é bom para a saúde.
Alguns especialistas consideram que é ” o novo hábito de fumar Quando está muito tempo sentado queimar menos calorias e com isso favoreces o aumento de peso.
Com apenas o que estiver a mais tempo em pé no trabalho, você pode chegar a queimar cerca de 174 calorias extras.

Resultado de imagem para cha verde5.- BEBE CHA VERDE E CHA OOLONG
Foi demonstrado que quando bebemos chá verde, chá oolong, que servem como potente afrodisiaco, também aumentamos o metabolismo em um 4-5%.
Esses chás ajudam a transformar a gordura armazenada em ácidos graxos livres, o que ajuda a aumentar a queima de gordura em um 10-17%.
Ao ser baixos em calorias, quando bebemos estes chás ajudamos a perda de peso e sua manutenção.
Entre suas propriedades está também a aumentar o metabolismo, o que ajuda a evitar possíveis estancamientos que ocorrem quando o metabolismo é reduzido.

MENSAGEM FINAL
Um aspecto chave para conseguir nossos objetivos de peso e de saúde é cuidar do nosso metabolismo, como se vê, há muito que podemos fazer para aumentá-la e que isso nos traga benefícios, espero que você se anime a experimentar as dicas que vimos no artigo para dar um empurrão em seu metabolismo, você verá logo notas dos benefícios.

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